sk.acetonemagazine.org
Najlepšie recepty

Ľahká polievka Mulligatawny pre dvoch

Ľahká polievka Mulligatawny pre dvoch


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Prep 25min
  • Celkom 25min
  • Porcie2

Ak máte niekedy chuť na zohriatu misku indickej polievky, ale nemáte čas ani prostriedky na to, aby ste ju pripravili úplne od začiatku, máme tu niekoľko dobrých správ: máme na to hack. Naša bezbolestná verzia začína plechovkou šošovicovej polievky Progresso ™ a s niekoľkými šikovnými doplnkami, ako je čerstvý špenát, kokosové mlieko a sladké zemiaky, je táto večera pre dvoch hotová za pouhých 20 minút.VIAC +Menej

Zloženie

1

lyžička olivového oleja alebo rastlinného oleja

1/4

šálka olúpaného, ​​1/4-palcového sladkého zemiaka na kocky

3/4

lyžička zmesi korenia garam masala

1/2

lyžička nadrobno nakrájaného cesnaku

1/2

lyžička nadrobno nakrájaného zázvoru

1

plechovka šošovicovej polievky Progresso ™

1/2

šálka nesladeného kokosového mlieka (z plechovky 13,66 oz) (nie kokosový krém)

1

pohár ľahko zabaleného detského špenátu

1

polievková lyžica nadrobno nakrájaných listov čerstvého koriandra

Kroky

Skryť obrázky

  • 1

    V 2-kvartovom hrnci zohrejte olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a sladký zemiak; duste 2 až 3 minúty alebo kým zemiaky nezačnú mäknúť. Pridajte garam masala, cesnak a zázvor; duste 30 až 40 sekúnd alebo do vône.

  • 2

    Vmiešame polievku a kokosové mlieko; zvýšiť teplo na stredne vysoké. Zahrejte na dusenie; varíme 1 až 2 minúty alebo až kým nie sú prehriate a mierne zhustnuté.

  • 3

    Primiešame špenát a citrónovú šťavu. Podávame s koriandrom a kolieskami citróna.

Tipy pre odborníkov

  • Polievka Mulligatawny sa tradične pripravuje s dahlom, ktorý označuje akúkoľvek rozmanitosť štiepanej fazule. Aj keď sa neobmedzuje iba na šošovicu, často sa používa pri príprave tejto polievky.
  • Garam masala je slaná zmes indického korenia, ktorú nájdete v sekcii korenie.

Informácie o výžive

Nutričné ​​hodnoty

Veľkosť porcie: 1 1/3 pohárov
Kalórie
350
Kalórie z tuku
150
% Denná hodnota
Celkový tuk
17g
26%
Nasýtený tuk
11g
57%
Trans-tuky
0 g
Cholesterol
0mg
0%
Sodík
760mg
32%
Draslík
320mg
9%
Celkový obsah sacharidov
39 g
13%
Vláknina
7g
27%
Cukry
5 g
Bielkoviny
11g
% Denná hodnota*:
Vitamín A
80%
80%
Vitamín C
6%
6%
Vápnik
6%
6%
Žehliť
20%
20%
Výmeny:

2 škrob; 0 ovocie; 1/2 iného sacharidu; 0 odstredené mlieko; 0 nízkotučné mlieko; 0 mlieko; 1 zelenina; 1/2 veľmi chudého mäsa; 0 chudé mäso; 0 vysokotučné mäso; 3 tuky;

Výber sacharidov

2 1/2

* Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2 000 kalóriách.


Pozri si video: Mulligatawny Soup


Komentáre:

  1. Clyffton

    Congratulations, I think this is the brilliant idea



Napíšte správu