sk.acetonemagazine.org
Najnovšie recepty

Jednoduchý šalát z quinoa

Jednoduchý šalát z quinoa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Názov hovorí za všetko. Tento perfektne zostavený, jednoducho vynikajúci šalát z quinoa vás nikdy nesklame.VIAC +Menej

1

veľká hrsť čerstvého koriandra

1

pokvapkajte medom alebo agávovým nektárom (voliteľné)

1 1/2

šálky hroznových paradajok

Skryť obrázky

  • 1

    Najskôr quinou dôkladne opláchnite v malom sitku. Priveďte 3 šálky vody do varu. Vložte quinou do vody a znížte teplotu, aby dusila. Prikryjeme a varíme, kým sa všetka voda nevstrebe (10 - 15 minút).

  • 2

    Zatiaľ čo sa quinoa varí, nakrájajte si paradajky na polovicu a nakrájajte avokádo a koriander.

  • 3

    Akonáhle je quinoa uvarená, pokvapkajte ju olivovým olejom a agáve alebo medom a posypte soľou, korením.

  • 4

    Quinou zamiešajte, aby uvoľnili trochu tepla a zohrejú sa na izbovú teplotu.

  • 5

    Vmiešajte avokádo, paradajky a koriander, vytlačte z toho citrusy, popučte ich a užívajte si!

Nutričné ​​hodnoty

Veľkosť porcie: 1 porcia
Kalórie
250
Kalórie z tuku
100
% Denná hodnota
Celkový tuk
11g
16%
Nasýtený tuk
1 1 / 2g
7%
Trans-tuky
0 g
Cholesterol
0mg
0%
Sodík
10mg
0%
Draslík
480mg
14%
Celkový obsah sacharidov
32 g
11%
Vláknina
5 g
21%
Cukry
4 g
Bielkoviny
7g
Vitamín A
10%
10%
Vitamín C
10%
10%
Vápnik
4%
4%
Žehliť
15%
15%
Výmeny:

2 škrob; 0 ovocie; 0 Ostatné sacharidy; 0 odstredené mlieko; 0 nízkotučné mlieko; 0 mlieko; 1/2 zeleniny; 0 veľmi chudé mäso; 0 chudé mäso; 0 vysokotučné mäso; 2 tuky;

* Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2 000 kalóriách.

Viac o tomto recepte

  • Zábavný fakt: Quinoa je známa ako „materské zrno“, ale technicky to nie je vôbec zrno. Je to vlastne malé, tvrdé malé semienko. Napriek drsnému zovňajšku má varená quinoa ľahkú, nadýchanú textúru a mierne orieškovú chuť. Pretože je quinoa tiež veľmi nasiakavá, prevezme všetky príchute, s ktorými je pripravená, a preto v tomto základnom šaláte z quinoa krásne nasaje čerstvé chute koriandra, pikantného citrónu, avokáda a paradajok. Ak sa zdá byť výzva na mrholenie medom alebo agávovým nektárom bizarná, skúste to a uvidíte, čo si myslíte. Zistili sme, že dotyk sladkosti je dokonalým vyvážením kyslých chutí v tomto ľahkom šaláte z quinoa.

Pozri si video: Recept - Quinoa šalát s jablkom a feta syrom